半岛运动｜每天5分钟10个简单瑜伽动作让你放下一天的疲惫！

2024-07-04 01:34:10
浏览次数： 次
返回列表

　　半岛运动｜每天5分钟10个简单瑜伽动作让你放下一天的疲惫！瑜伽运动：改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　■ 督促老年人保持正确的身体姿势，强健体格、形态优美半岛官方平台登录。如扩胸运动不仅可锻炼半岛官方平台登录、背部和肩胛部肌肉，还对矫正姿势（老年驼背、窄胸等）有好处。

　　3. 将身体尽可能地向上立起来半岛官方平台登录，然后将双手手掌放于双侧膝盖上。随匀速呼吸慢慢地压动双侧膝盖。保持动作30秒。

　　6. 保持均匀呼吸30秒，背部挺直向上伸展，肘部用力向外推膝盖内侧。双手大拇指抵住心轮，臀部自然向下沉。

上一篇：半岛官方网站这10个简单的瑜伽体式适合冬季每天练习
下一篇：半岛官方网站快速掌握十个最简单的瑜伽动作

搜索